Que importante es conocer ejercicios y que te guíen en la ejecución de los mismos si de estabilización de columna estamos hablando. ¿Quién no ha tenido alguna vez dolor lumbar? Los expertos dicen que hasta un 80% de la población padece dolor lumbar alguna vez. La productividad en el trabajo se reduce ante estos problemas. Se estima que las personas se pierden una media de 22 días laborales por estas molestias. ¿Y por qué no trabajar en la prevención?
Aquí tenemos el gran problema, sobre todo en cuanto a conciencia de la población. Hasta que no nos pasa algo no acudimos al profesional correspondiente. Igual que acudimos al dentista una vez al año (mínimo), también deberíamos hacer lo mismo con otros profesionales. Invertir en salud nos ayuda tanto a nivel físico como psicológico.
Siguiendo el estudio de E. de la Cruz et al. (2012), la capacidad para desarrollar actividad vigorosa debería ser considerada no sólo como una de las estrategias para prevenir o abordar clínicamente estas patologías, sino también como uno más de los objetivos terapéuticos en estos pacientes.
Uno de los autores que hay que conocer y seguir por parte de cualquier profesional de la actividad física es el Dr. Stuart McGuill. Nos propone 3 ejercicios sencillos para trabajar la estabilización de la columna. Es de gran importancia que te guíen en cómo realizar estos ejercicios y su correcta ejecución para obtener los máximos beneficios. Si quieres empezar un proceso preventivo de columna o ya padeces algún dolor y necesitas controlar estos síntomas, solo tienes que contactar y contarme tu caso.
por Ricardo Marco Pascual (preparador físico & recuperador de lesiones – Mallorca)
Fuente: E. de la Cruz-Sánchez1, M.D. Torres-Bonete1, J. García-Pallarés2, J.J. Gascón-Cánovas1, A. Valero-Valenzuela1, J.E. Pereñíguez-Barranco1. Dolor de espalda y limitación de la actividad física cotidiana en la población adulta española. Anales Sis San Navarra vol.35 no.2 Pamplona mayo.-ago. 2012. link: http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1137-66272012000200006&script=sci_arttext
