trail running

28/05/2019
La cadencia en el running.

La cadencia en el corredor explicada de forma sencilla

En los últimos años, ha sido una gran cantidad de personas las que se han iniciado en el running. Muchos, ni siquiera han hecho deporte. Si a esto le juntamos que el correr es uno de los deportes más lesivos, vemos como resultado lesiones habituales tanto por sobreuso (mal distribución de las cargas de entrenamiento habitualmente) o por técnica (hoy hablaremos […]
14/10/2018

Correr y estrés femoropatelar en cuestas, utilidad en Trail Running

Un reciente estudio (Ho et al. 2018) demuestra que correr cuesta abajo (decline running) resulta en un incremento del pico de estrés en la articulación femoropatelar (PFJ) y estrés integral en el tiempo en comparación con correr en llano y en inclinado cuando se hace a la misma velocidad. Este incremento del pico de estrés en PFJ corriendo en declinado […]
10/05/2018
Plan de entrenamiento Trail Running

Trail Running; más que acumular kilómetros. Cómo y de qué manera

El Trail Running, de la misma manera que el Running popular, ha sufrido un aumento de participación en los últimos años. No todos los corredores de montaña preparan de la misma manera las carreras. La mayor parte de los Trail Runners construyen sus entrenamientos por la propia experiencia, su estilo de vida y sus preferencias personales. Esto hace que exista […]
16/02/2018

Plan de entrenamiento Trail Running entrenando en ciudad

Tener un plan de entrenamiento para Trail Running no significa que todos los días tengamos que estar en la montaña. Que por otro lado, algunas investigaciones indican que uno de los factores protectores frente a las lesiones en los corredores de montaña, es precisamente el correr en montaña. La razón, quizás una variedad de movimientos, de apoyos y ritmos bajos. […]