31/05/2016

La importancia del pie en el running

Los pies son uno de los grandes olvidados en nuestros entrenamientos y un buen causante de gran parte de las lesiones relacionadas con el running. El estrés que sufre en cada paso los miembros inferiores es enorme y depende de la velocidad. La articulación del tobillo recibe entre 2,2 a 4,8 veces el peso del cuerpo cada 20-40 milisegundos. Para […]
30/01/2015

¿Tengo riesgo de padecer Periostitis o Dolor Patelofemoral?

Son dos lesiones típicas en cualquier deporte. Habitualmente se dan por sobre uso o progresión inadecuada en el deporte en cuestión. Pero, ¿cuándo tengo riesgo de padecerlas? En las últimas revisiones consultadas (Dic.2014) se demuestra como existe un riesgo de padecer ambas patologías aquellas personas con “a pronated foot posture” o lo que es lo mismo, pronación del pie en […]
15/04/2014

Facilitación neuromuscular propioceptiva, mejora del ROM

En ingles, Proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF), es una técnica de estiramiento que se caracteriza principalmente por crear una contracción y después relajar, facilitando de esta manera el estiramiento. Se puede leer más sobre la técnica haciendo una búsqueda por google o youtube (en nuestro canal encontrarás un vídeo muy sencillo sobre la técnica). En un reciente estudio (abril 2014) se concluye […]