10/05/2018
Plan de entrenamiento Trail Running

Trail Running; más que acumular kilómetros. Cómo y de qué manera

El Trail Running, de la misma manera que el Running popular, ha sufrido un aumento de participación en los últimos años. No todos los corredores de montaña preparan de la misma manera las carreras. La mayor parte de los Trail Runners construyen sus entrenamientos por la propia experiencia, su estilo de vida y sus preferencias personales. Esto hace que exista […]
16/02/2018

Plan de entrenamiento Trail Running entrenando en ciudad

Tener un plan de entrenamiento para Trail Running no significa que todos los días tengamos que estar en la montaña. Que por otro lado, algunas investigaciones indican que uno de los factores protectores frente a las lesiones en los corredores de montaña, es precisamente el correr en montaña. La razón, quizás una variedad de movimientos, de apoyos y ritmos bajos. […]
19/08/2017

Estrés rotuliano en el running tras lca

La rodilla tras una reconstrucción del ligamento cruzado anterior exhibe un estrés rotuliano significativamente mayor comparado con la rodilla no lesionada o la rodilla de un grupo control durante la carrera (running). Dada la relación propuesta entre la carga articular rotuliana y la lesión femoropatelar, el presente estudio proporciona una idea de por qué los pacientes con ACLR pueden tener […]
12/11/2016

Ángulo seguro de la tibia en el Split Squat o zancada

El ángulo seguro de la tibia en el Split Squat o zancada se estudia por Chun-Hao Chang et al. (2016) en deportistas entrenados y con experiencia, añadiendo una barra con el 25% de su peso como carga. El estudio tiene en cuenta una angulación de la tibia de 60º, 75º, 90º y 105º valorando parámetros cinéticos sobre la rodilla. Los resultados […]
20/09/2016

Entrenador Personal Mallorca, las realidades de la web

Últimamente se está poniendo muy de moda el tema de entrenador personal, personal trainer en Mallorca. Pero en general, en todas las ciudadedes diría yo. Esto es fantástico porque quiere decir que la gente es más consciente de la importancia de cuidarse, de moverse, de pedir ayuda. Pero no todo es tan bonito…. El problema reside en que se ha convertido […]
22/06/2016

Auto medicación en el Running

¿Te auto-medicas antes o después de una carrera o evento deportivo? La auto medicación en el Running está más presente de lo que nos pensamos. Según Men, G. (2016) “la auto-medicación entre los atletas aficionados es un comportamiento habitual y generalizada” (31.3% de 358 atletas hasta 24h antes del evento) Pudiendo estar influenciada esta toma por “las características de la […]
27/04/2016

El efecto de las zapatillas en los niños

Si nos paramos a ver a los niños más pequeños como corren, observaremos un correr más natural y con menos vicios que los adultos. Los cambios, vienen después, cuando vamos creciendo. Y ahora que todo el mundo corre, esa naturaleza, que por otro lado es individual, la hemos dejado en nuestra infancia. Al observar esta técnica tan natural en los […]
18/12/2015

La importancia de la oxigenación en los tejidos ¿Por qué hacemos las cosas?

Gracias a uno de los trabajos que me ha tocado desarrollar en el Máster que estoy realizando, me he sumergido a fondo en este tema tan interesante y en ocasiones tan complejo, el oxígeno en los tejidos. Muchas veces nos centramos en repeticiones, series, ritmos y recuperaciones que no sabemos muy bien de donde salen. En el mejor de los […]
26/03/2015

5 consejos antes de correr, chequea tu cuerpo

Si quieres comenzar a correr y nunca lo has hecho, incluso, nunca has hecho deporte de impacto, no corras todavía. Antes ni siquiera de comprarte unas zapatillas u otras, ten muy presente estas 5 claves antes de iniciarte en el running. Acude a tu médico de cabecera. Hazte una valoración general, hazte unos análisis completos y comprueba que todo está […]