Ricardo Marco

17/04/2017

Vuelta al deporte después de lesión de isquiosurales

Una de las lesiones más comunes en los atletas de alta competición, pero también en atletas amateurs, es la  lesión de isquiosurales, roturas de diferentes grados principalmente.  Una evaluación integral ayuda a llegar a un diagnóstico preciso y determinar el tipo de programa de rehabilitación y readaptación a llevar a cabo con el fin de promover una recuperación eficaz del tejido muscular y […]
28/03/2017

Capacidad de adaptarnos al entrenamiento

La capacidad de adaptarnos al entrenamiento depende de la capacidad del sistema musculoesquelético de soportar las cargas sin sufrir lesiones. Podemos adaptanos positivamente o negativamente a las cargas aplicadas en el tiempo, cada corredor comenzará una sesión de entrenamiento con una capacidad única para cada estructura corporal. Estas adaptación pueden verse influida por factores tales como: el tiempo transcurrido entre […]
19/01/2017

Mapeando Inca; activos en actividad física

¿Te gustaría conocer los activos en Inca sobre actividad física? ¿Quieres participar en esta identificación? Conoce todo sobre activos en actividad física en Inca (Mallorca). Asociaciones, clubes, entidades, economía local, zonas y entornos. Todo al detalle en: Esto es lo que busca el proyecto Mapeando Inca; activos en actividad física. Se trata de una propuesta donde los objetivos de esta […]
12/11/2016

Ángulo seguro de la tibia en el Split Squat o zancada

El ángulo seguro de la tibia en el Split Squat o zancada se estudia por Chun-Hao Chang et al. (2016) en deportistas entrenados y con experiencia, añadiendo una barra con el 25% de su peso como carga. El estudio tiene en cuenta una angulación de la tibia de 60º, 75º, 90º y 105º valorando parámetros cinéticos sobre la rodilla. Los resultados […]
20/09/2016

Entrenador Personal Mallorca, las realidades de la web

Últimamente se está poniendo muy de moda el tema de entrenador personal, personal trainer en Mallorca. Pero en general, en todas las ciudadedes diría yo. Esto es fantástico porque quiere decir que la gente es más consciente de la importancia de cuidarse, de moverse, de pedir ayuda. Pero no todo es tan bonito…. El problema reside en que se ha convertido […]
05/08/2016

La recaída en la rotura del LCA de los jóvenes

Pasar por una lesión como la del Ligamento Cruzado Anterior (LCA) es un duro golpe para el deportista que lo sufre y si hablamos de deportistas en formación, estamos ante un factor de riesgo añadido para volver a lesionarse ese injerto o el contralateral. En este estudio de Webster, K. (2016) se trató de determinar las tasas de rotura del injerto […]
29/06/2016

5 ejercicios para control lumbar y abdominal

Un trabajo abdominal correcto es esencial para cualquier deporte y para cualquier persona que quiera gozar de una espalda sana y sin dolor. Por eso, los ejercicios que traemos a continuación pretenden tener un control total sobre la zona lumbar principalmente y de contracciones suaves de abdominales. Únicamente deberás hacerlos bajo el control de una persona cualificada y nunca si […]
22/06/2016

Auto medicación en el Running

¿Te auto-medicas antes o después de una carrera o evento deportivo? La auto medicación en el Running está más presente de lo que nos pensamos. Según Men, G. (2016) “la auto-medicación entre los atletas aficionados es un comportamiento habitual y generalizada” (31.3% de 358 atletas hasta 24h antes del evento) Pudiendo estar influenciada esta toma por “las características de la […]
03/05/2016

Muerte súbita en el running amateur

Algo que está en boca de todos últimamente es la muerte súbita en el running amateur. Da igual la carrera que sea, populares, medias maratones, maratones o trails. En cualquier evento de nuestra geografía tenemos algún episodio cardíaco. Lamentablemente algunos acaban en muertes, pero otros tantos acaban en episodios que gracias a los servicios médicos son atendidos y salvados. ¿Qué está […]