prevención lesiones

14/10/2018

Correr y estrés femoropatelar en cuestas, utilidad en Trail Running

Un reciente estudio (Ho et al. 2018) demuestra que correr cuesta abajo (decline running) resulta en un incremento del pico de estrés en la articulación femoropatelar (PFJ) y estrés integral en el tiempo en comparación con correr en llano y en inclinado cuando se hace a la misma velocidad. Este incremento del pico de estrés en PFJ corriendo en declinado […]
10/07/2018
Lesiones en triatlon

Lesiones por sobreuso en el triatlón

Los atletas de resistencia incrementan su rendimiento alternando entre periodos de entrenamientos intensos con periodos de descanso para recuperar. Sin embargo, si hacen un incremente en la intensidad del entrenamiento sin una adecuada recuperación, puede causar una inadecuada reparación de los tejidos, causando como resultado lesiones por sobreuso. La mayoría de las lesiones en el triatlón ocurren durante la carrera […]
10/05/2018
Plan de entrenamiento Trail Running

Trail Running; más que acumular kilómetros. Cómo y de qué manera

El Trail Running, de la misma manera que el Running popular, ha sufrido un aumento de participación en los últimos años. No todos los corredores de montaña preparan de la misma manera las carreras. La mayor parte de los Trail Runners construyen sus entrenamientos por la propia experiencia, su estilo de vida y sus preferencias personales. Esto hace que exista […]
22/03/2018

Especialización temprana en el deporte

En los últimos años se ha hablado de la especialización temprana de los niños en un deporte concreto. Recientemente la clínica Mayo, ha publicado una infografía haciendo muy gráfica sobre 4 razones por las que los niños deberían practicar varios deportes. Puedes ver la infografía al final de este post. Una de las razones fundamentales es la prevención de lesiones. Smith […]
19/08/2017

Estrés rotuliano en el running tras lca

La rodilla tras una reconstrucción del ligamento cruzado anterior exhibe un estrés rotuliano significativamente mayor comparado con la rodilla no lesionada o la rodilla de un grupo control durante la carrera (running). Dada la relación propuesta entre la carga articular rotuliana y la lesión femoropatelar, el presente estudio proporciona una idea de por qué los pacientes con ACLR pueden tener […]
17/04/2017

Vuelta al deporte después de lesión de isquiosurales

Una de las lesiones más comunes en los atletas de alta competición, pero también en atletas amateurs, es la  lesión de isquiosurales, roturas de diferentes grados principalmente.  Una evaluación integral ayuda a llegar a un diagnóstico preciso y determinar el tipo de programa de rehabilitación y readaptación a llevar a cabo con el fin de promover una recuperación eficaz del tejido muscular y […]
08/11/2016

Multífidos y dolor lumbar

Los multífidos son unos músculos muy importantes los cuales tenemos que tener muy presentes a la hora de realizar ejercicios que incluyan la activación de los mismos. Los multífidos y el dolor lumbar están muy relacionados. Los tenemos muy presentes en nuestros entrenamientos personales en Mallorca y nuestros grupos de Espalda Sana en Inca.  Ver descripción de los múltífidos. Según […]
20/09/2016

Entrenador Personal Mallorca, las realidades de la web

Últimamente se está poniendo muy de moda el tema de entrenador personal, personal trainer en Mallorca. Pero en general, en todas las ciudadedes diría yo. Esto es fantástico porque quiere decir que la gente es más consciente de la importancia de cuidarse, de moverse, de pedir ayuda. Pero no todo es tan bonito…. El problema reside en que se ha convertido […]
05/08/2016

La recaída en la rotura del LCA de los jóvenes

Pasar por una lesión como la del Ligamento Cruzado Anterior (LCA) es un duro golpe para el deportista que lo sufre y si hablamos de deportistas en formación, estamos ante un factor de riesgo añadido para volver a lesionarse ese injerto o el contralateral. En este estudio de Webster, K. (2016) se trató de determinar las tasas de rotura del injerto […]