periostitis

31/05/2016

La importancia del pie en el running

Los pies son uno de los grandes olvidados en nuestros entrenamientos y un buen causante de gran parte de las lesiones relacionadas con el running. El estrés que sufre en cada paso los miembros inferiores es enorme y depende de la velocidad. La articulación del tobillo recibe entre 2,2 a 4,8 veces el peso del cuerpo cada 20-40 milisegundos. Para […]
05/02/2015

Compresión elástica como prevención de lesiones

Un medio de prevención de lesiones del tipo, tendinitis, periostitis, lesiones musculares o roturas, puede ser las “ELASTIC COMPRESSION” (medias, calcetines, musleras, etc). En un estudio (Abril.2014) se compararon atletas de trail que llevaban este material durante y post competiciones y otro grupo que NO llevaba nada. El grupo que llevaba esta compresión elástica tuvo un 25% menos de lesiones […]
30/01/2015

¿Tengo riesgo de padecer Periostitis o Dolor Patelofemoral?

Son dos lesiones típicas en cualquier deporte. Habitualmente se dan por sobre uso o progresión inadecuada en el deporte en cuestión. Pero, ¿cuándo tengo riesgo de padecerlas? En las últimas revisiones consultadas (Dic.2014) se demuestra como existe un riesgo de padecer ambas patologías aquellas personas con “a pronated foot posture” o lo que es lo mismo, pronación del pie en […]
01/10/2014

Anatomía zona media de la tibia (parte interna)

Es muy común entre corredores el dolor en la parte interna de la tibia, en la zona medial. Por eso, es importante conocer la anatomía de la zona y no solo a nivel general, si no por capas. Por eso, vemos como en la zona donde existe estas molestias (comúnmente llamada #periostitis o medial tibial stress syndrome en inglés) encontramos […]
04/07/2014

Empieza a correr desde cero, sin lesiones

Programa pre-entrenamiento para empezar a correr desde cero, muy sencillo, acostumbrarás al cuerpo a un trabajo aeróbico ligero y a los impactos a través de saltos. Aunque parezca muy poco, se debe adaptar al cuerpo a este tipo de impactos. Tu cuerpo te lo agradecerá, evita lesiones. una publicación de Ricardo Marco RM.