19/01/2017

Mapeando Inca; activos en actividad física

¿Te gustaría conocer los activos en Inca sobre actividad física? ¿Quieres participar en esta identificación? Conoce todo sobre activos en actividad física en Inca (Mallorca). Asociaciones, clubes, entidades, economía local, zonas y entornos. Todo al detalle en: Esto es lo que busca el proyecto Mapeando Inca; activos en actividad física. Se trata de una propuesta donde los objetivos de esta […]
20/09/2016

Entrenador Personal Mallorca, las realidades de la web

Últimamente se está poniendo muy de moda el tema de entrenador personal, personal trainer en Mallorca. Pero en general, en todas las ciudadedes diría yo. Esto es fantástico porque quiere decir que la gente es más consciente de la importancia de cuidarse, de moverse, de pedir ayuda. Pero no todo es tan bonito…. El problema reside en que se ha convertido […]
18/12/2014

Salimos en prensa | Diciembre Esportiu Magazine

Nuevo artículo en el Periódico Esportiu Magazine de las zonas de Inca, Muro, Sa Pobla y Campanet. En esta ocasión hablamos de la actividad física en la sociedad y los riesgos de pasarse sin tener una base adecuada. Nos vemos el próximo mes. Os dejo el artículo de este mes: Número de Noviembre 2015
19/11/2014

Salimos en prensa | Noviembre Esportiu Magazine

Nueva colaboración que iniciamos con el Periódico Esportiu Magazine de las zonas de Inca, Muro, Sa Pobla y Campanet. Es un placer poder colaborar en un apartado de especialista en preparación física y recuperación de lesiones. Me encanta poder llegar a más gente y que todo el mundo se pueda beneficiar de los humildes consejos que iré escribiendo en este […]
12/09/2014

3 claves para evolucionar seguro en #Running

Estamos de llenos metidos en nuestros grupos de entrenamiento, tanto Running como ActivaT. Son muchos los que comienzan a correr o lo habían hecho hace mucho tiempo y quieren retomarlo. Por eso, la progresión que debemos realizar en deportistas que comienzan en el mundo del running debe ser la correcta y prestando atención a varios aspectos. Por un lado, y […]
06/08/2014

El paracetamol no es mejor que el placebo, para el dolor lumbar.

Un reciente estudio (2014) demuestra como el paracetamol no es mejor que el placebo para mejorar la calidad de vida de las personas con dolor lumbar. No mejora el dolor ni lo acelera en personas con un cuadro agudo. Esto es lo que se concluye en su ensayo donde a 1.652 personas de Sydney con lumbalgia aguda fueron asignados al […]
05/08/2014

Activación del adductor largo #ejercicio

¿Sabes cual es el ejercicio que provoca mayor activación del adductor largo? Según este estudio (2014), el que muestro en el vídeo (side-lying hip-adduction exercise). En deportes donde existe una gran incidencia de lesiones en esta zona, tendría que formar parte de los ejercicios habituales junto con el CORE. http://www.ricardomarco.com/contacto/ Fuente: http://dx.doi.org/10.1123/JSR.2012-0046
09/07/2014

Proyecto Fàbrica Ramis Inca

“Un punto de encuentro único para aprender, divertirse, relajarse, hacer negocios e innovar. Un espacio emblemático y polivalente para realizar todo tipo de actividades en un edificio histórico en el corazón de Inca, Mallorca.” Así es como se define el proyecto que se está preparando en la Fàbrica Ramis de Inca. Un lugar excepcional. Aunque se vea el esqueleto, te […]
04/07/2014

Empieza a correr desde cero, sin lesiones

Programa pre-entrenamiento para empezar a correr desde cero, muy sencillo, acostumbrarás al cuerpo a un trabajo aeróbico ligero y a los impactos a través de saltos. Aunque parezca muy poco, se debe adaptar al cuerpo a este tipo de impactos. Tu cuerpo te lo agradecerá, evita lesiones. una publicación de Ricardo Marco RM.