Entrenar en grupo

12/11/2016

Ángulo seguro de la tibia en el Split Squat o zancada

El ángulo seguro de la tibia en el Split Squat o zancada se estudia por Chun-Hao Chang et al. (2016) en deportistas entrenados y con experiencia, añadiendo una barra con el 25% de su peso como carga. El estudio tiene en cuenta una angulación de la tibia de 60º, 75º, 90º y 105º valorando parámetros cinéticos sobre la rodilla. Los resultados […]
20/09/2016

Entrenador Personal Mallorca, las realidades de la web

Últimamente se está poniendo muy de moda el tema de entrenador personal, personal trainer en Mallorca. Pero en general, en todas las ciudadedes diría yo. Esto es fantástico porque quiere decir que la gente es más consciente de la importancia de cuidarse, de moverse, de pedir ayuda. Pero no todo es tan bonito…. El problema reside en que se ha convertido […]
06/09/2015

HIIT y continuo a nivel psicológico

Que realizar actividad física favorece el aspecto psicológico está mas que comprobado, de hecho, seguro que tú mismo cuando has salido a hacer algo de ejercicio, al acabar tienes una sensación muy buena. La liberación de ciertos neurotransmisores tienen parte de la culpa. Liberamos serotonina, dopamina y noradrenalina, estos son los químicos cerebrales que comienzan a fallar cuando los niveles de […]
05/08/2015

Poco descanso y alto volumen = lesión

Las lesiones por sobreuso son muy comunes en deportes de resistencia. Ya hablamos que en el running estas lesiones por sobreuso son las mas habituales. En este artículo se tratan los factores de riesgo relacionados con este tipo de lesiones en deportes de resistencia. (J Sports Med Phys Fitness. 2014 Feb). 446 hombres y mujeres de alto nivel en tres […]
26/03/2015

5 consejos antes de correr, chequea tu cuerpo

Si quieres comenzar a correr y nunca lo has hecho, incluso, nunca has hecho deporte de impacto, no corras todavía. Antes ni siquiera de comprarte unas zapatillas u otras, ten muy presente estas 5 claves antes de iniciarte en el running. Acude a tu médico de cabecera. Hazte una valoración general, hazte unos análisis completos y comprueba que todo está […]
12/09/2014

3 claves para evolucionar seguro en #Running

Estamos de llenos metidos en nuestros grupos de entrenamiento, tanto Running como ActivaT. Son muchos los que comienzan a correr o lo habían hecho hace mucho tiempo y quieren retomarlo. Por eso, la progresión que debemos realizar en deportistas que comienzan en el mundo del running debe ser la correcta y prestando atención a varios aspectos. Por un lado, y […]
23/05/2014

¿Por qué entrenar en grupo?

Desde pequeño entrené atletismo, todos los entrenamientos eran individuales, nunca pertenecí a ningún grupo de entrenamiento, básicamente porque éramos dos los que hacíamos atletismo en nuestro pueblo. No se si habrá sido por esa experiencia, pero sé de primera mano lo duro que es entrenar solo. La fuerza de un grupo es mucho más grande de lo que nos imaginamos. […]