ejercicios

29/06/2016

5 ejercicios para control lumbar y abdominal

Un trabajo abdominal correcto es esencial para cualquier deporte y para cualquier persona que quiera gozar de una espalda sana y sin dolor. Por eso, los ejercicios que traemos a continuación pretenden tener un control total sobre la zona lumbar principalmente y de contracciones suaves de abdominales. Únicamente deberás hacerlos bajo el control de una persona cualificada y nunca si […]
05/08/2014

Activación del adductor largo #ejercicio

¿Sabes cual es el ejercicio que provoca mayor activación del adductor largo? Según este estudio (2014), el que muestro en el vídeo (side-lying hip-adduction exercise). En deportes donde existe una gran incidencia de lesiones en esta zona, tendría que formar parte de los ejercicios habituales junto con el CORE. http://www.ricardomarco.com/contacto/ Fuente: http://dx.doi.org/10.1123/JSR.2012-0046