Charlas, formación y talleres

A continuación podrás ver las charlasformaciones y talleres que realizamos y a quién van dirigidas. Dinos que formación te gustaría recibir y la podremos adaptar a tus necesidades. Ponte en contacto para más información. Presupuestos personalizados según propuesta elegida.

Run Day

A. Run Day:

Tipo: Jornada (Teórico – Práctico)
Duración: 6h (posibilidad de incluir comida)
Destinado a: Grupos de entrenamiento amateurs, clubs, gimnasios, formación básica para profesionales.
Máximo de personas: 20-25
Impartido por: Lic. Ricardo Marco (exp. lesiones & preparación física) + formadores según lugar
Contenido: Aspectos importantes a tener en cuenta a la hora de empezar correctamente en el mundo de la carrera a pie. Entrenamiento en ruta y trail. Técnica de carrera. Práctica de carrera. HIIT para atletas. Prevención. Pilates para atletas. Nutrición deportiva (se podrán incluir otros temas o modificarlos, según el interés de los destinatarios).

Técnica de carrera

B. Taller de técnica de carrera:

Tipo: Teórico – Práctico
Duración: 2h (1h+1h)
Destinado a: Grupos de entrenamiento amateurs, clubs, gimnasios
Máximo de personas: 15-20
Impartido por: Lic. Ricardo Marco (exp. lesiones & preparación física)
Contenido: Nociones básicas sobre la pisada. Punto de vista sobre el barefoot según la ciencia y su posible utilidad. Recomendaciones sobre la elección de zapatillas. Visionar la técnica de carrera de cada uno in situ. Análisis de la pisada. Realizar ejercicios de técnica de carrera para atletas amateurs. Trabajo del CORE Foot.

Nociones básicas en el Trail Running

C. Nociones básicas en el Trail Running

Tipo: Teórico
Duración: 1:30h
Destinado a: Grupos de entrenamiento amateurs, clubs, gimnasios
Máximo de personas: 20-25
Impartido por: Lic. Ricardo Marco (exp. lesiones & preparación física)
Contenido: Métodos de entrenamiento en Trail (series triangulares, por desnivel, por distancia, por tiempo, por sensaciones, Entrenamiento cruzado (bici-elíptica-nadar), Entrenamiento de fuerza (max, resistencia, cuestas, Entrenamiento de alta intensidad, Entrenamiento invisible (core, propio), lesiones en el trail running y su prevención.

Prevención de lesiones

D. Taller de prevención de lesiones (en tu deporte):

Tipo: Teórico – Práctico / Aplicamos el taller al deporte que corresponda
Duración: 2h (con reserva previa de 2 semanas pre evento)
Destinado a: Clubs principalmente de diferentes deportes, gimnasios, entrenadores
Máximo de personas: 20-25
Impartido por: Lic. Ricardo Marco (exp. lesiones & preparación física)
Contenido: Epidemiología de las lesiones en el deporte correspondiente. Lesiones más frecuentes. Métodos para la prevención de estas lesiones. Protocolos para prevenir diferentes lesiones del deporte. Materiales prácticos para tener en casa y trabajar la prevención.

Running Seguro

Running seguro ©:

Tipo: Jornada (según necesidades)
Duración: Según necesidades
Destinado a: Grupos de corredores, gimnasios, centros, clubs….
Máximo de personas: 15-20
Impartido por: Lic. Ricardo Marco (exp. lesiones & preparación física)
Contenido: Todos los módulos relacionados con el running amateur de las charlas anteriores en una o varias jornadas. Pudiendo realizar parte teórica y transferencia a la práctica. Consultar según necesiades.