En ingles, Proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF), es una técnica de estiramiento que se caracteriza principalmente por crear una contracción y después relajar, facilitando de esta manera el estiramiento. Se puede leer más sobre la técnica haciendo una búsqueda por google o youtube (en nuestro canal encontrarás un vídeo muy sencillo sobre la técnica).
En un reciente estudio (abril 2014) se concluye como el uso de esta técnica a lo largo de 6 semanas mejora el rango de movimiento (ROM) y disminuye la tensión del tendón. En este caso, el estudio evalúa el gastrocnemius medialis (gemelo interno) y el tendón de Aquiles.
Por tanto, excelente recurso para aquellos que padezcan de falta de movilidad o rigidez en esta zona. En nuestro departamento de readaptación física y recuperación, usamos este y otros métodos como medio hacia la completa funcionalidad.
Fuente: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.12228/abstract
