26/03/2015

5 consejos antes de correr, chequea tu cuerpo

Si quieres comenzar a correr y nunca lo has hecho, incluso, nunca has hecho deporte de impacto, no corras todavía. Antes ni siquiera de comprarte unas zapatillas u otras, ten muy presente estas 5 claves antes de iniciarte en el running. Acude a tu médico de cabecera. Hazte una valoración general, hazte unos análisis completos y comprueba que todo está […]
11/03/2015

Running y riesgo de lesión según volumen de entrenamiento

Un estudio muy curioso y útil para los que empiezan a correr. El volumen de entrenamiento y el riesgo de padecer lesiones en el running. ¿Por qué curioso? Lo hicieron con presos en el 1977, más controlados imposible. Un programa de entrenamiento de 20 semanas en dos prisiones. Valoraron las lesiones. En una prisión: 3 veces por semana 15, 30 […]
20/02/2015

Ves en busca de tus sueños (2 vídeos)

Sin duda todos alguna vez hemos tenido dudas sobre lo que hacemos, si nos gusta o no, si es realmente lo que queremos hacer o no. Salimos de nuestros estudios con un mar de dudas sin saber hacia donde ir, qué elegir o decidir. Es un proceso normal y del que deberemos sacar lo positivo. Prueba, experimenta y poco a […]
14/02/2015

Inmovilizacion tras lesion

La lesión en el deportista es un factor que siempre queremos evitar, sin embargo, bien sea por factores intrínsecos (propios del deportista) o extrínsecos (externos a este), puede llegar a producirse. Unas malas zapatillas, un uso excesivo de entrenamientos intensos, superficies irregulares, mala alimentación, poco descanso, etc. Son algunos ejemplos de factores que pueden desencadenar una lesión. Pero en este […]
11/02/2015

Salimos en prensa | Febrero Esportiu Magazine

Nuevo artículo en el Periódico Esportiu Magazine de las zonas de Inca, Muro, Sa Pobla y Campanet. En esta ocasión hablamos de los efectos de la inmovilización continuada en las lesiones. Como bien indicamos en el artículo, consulta con tu médico y fisioterapeuta para posteriormente realizar una readaptación de la lesión correcta. Desde aquí, me gustaría agradecer al Periódico la oportunidad […]
05/02/2015

Compresión elástica como prevención de lesiones

Un medio de prevención de lesiones del tipo, tendinitis, periostitis, lesiones musculares o roturas, puede ser las “ELASTIC COMPRESSION” (medias, calcetines, musleras, etc). En un estudio (Abril.2014) se compararon atletas de trail que llevaban este material durante y post competiciones y otro grupo que NO llevaba nada. El grupo que llevaba esta compresión elástica tuvo un 25% menos de lesiones […]
30/01/2015

¿Tengo riesgo de padecer Periostitis o Dolor Patelofemoral?

Son dos lesiones típicas en cualquier deporte. Habitualmente se dan por sobre uso o progresión inadecuada en el deporte en cuestión. Pero, ¿cuándo tengo riesgo de padecerlas? En las últimas revisiones consultadas (Dic.2014) se demuestra como existe un riesgo de padecer ambas patologías aquellas personas con “a pronated foot posture” o lo que es lo mismo, pronación del pie en […]
12/01/2015

Carga articular al correr. ¿Mejor rápido o lento?

Un reciente estudio de la Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (2015 Jan 1) realiza una investigación biomecánica sobre la carga articular en la rodilla al correr rápido y lento. Y si el número de pasos influenció en dicha carga. Se analizaron 16 runners amateurs o recreacionales a diferentes velocidades, unos 8 km/h, 12 km/h y 15,5 km/h en una […]
18/12/2014

Salimos en prensa | Diciembre Esportiu Magazine

Nuevo artículo en el Periódico Esportiu Magazine de las zonas de Inca, Muro, Sa Pobla y Campanet. En esta ocasión hablamos de la actividad física en la sociedad y los riesgos de pasarse sin tener una base adecuada. Nos vemos el próximo mes. Os dejo el artículo de este mes: Número de Noviembre 2015