Capacidad de adaptarnos al entrenamiento

La capacidad de adaptarnos al entrenamiento depende de la capacidad del sistema musculoesquelético de soportar las cargas sin sufrir lesiones. Podemos adaptanos positivamente o negativamente a las cargas aplicadas en el tiempo, cada corredor comenzará una sesión de entrenamiento con una capacidad única para cada estructura corporal.

Estas adaptación pueden verse influida por factores tales como:

  • el tiempo transcurrido entre las sesiones o la competición

  • la experiencia del corredor

  • la lesión previa

  • la historia de los patrones menstruales

  • la dieta

  • el sueño

  • el uso de anticonceptivos orales,

  • la participación en otras actividades deportivas

  • el sexo

  • la edad

Estos solo son algunos de los factores conocidos e investigados sobre la adaptación de las estructuras a la carga de entrenamiento o competición. Deberemos tenerlos en cuenta y personalizar lo máximo posible cada entrenamiento. Pero ante todo, deberemos conocer y entender nuestro cuerpo, educar al deportista en esta labor será imprescindible si queremos un deportista sano y que disfrute de su deporte.

Estamos comprometidos con esta labor, por eso, desarrollamos un trabajo de planificación para corredores online donde la educación y la comunicación son fundamentales. Queremos educar para que el deportista aprenda y se escuche, queremos empoderarte y darte las herramientas para que aprendas a conocer y comprender el cuerpo.

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