23/05/2014

¿Por qué entrenar en grupo?

Desde pequeño entrené atletismo, todos los entrenamientos eran individuales, nunca pertenecí a ningún grupo de entrenamiento, básicamente porque éramos dos los que hacíamos atletismo en nuestro pueblo. No se si habrá sido por esa experiencia, pero sé de primera mano lo duro que es entrenar solo. La fuerza de un grupo es mucho más grande de lo que nos imaginamos. […]
12/05/2014

Factores de riesgo para sufrir dolor en pubis – cadera (Pubalgia)

La famosa pubalgia la hemos escucha bastantes veces en los medios de comunicación debido a que la sufren jugadores de fútbol principalmente. La pubalgia como tal sería el dolor referido en la zona del pubis. ¿Qué lo causa? Pues mil cosas. Por eso es una lesión que no aparece de la noche al día. Es importante conocer la historia deportiva […]
15/04/2014

Facilitación neuromuscular propioceptiva, mejora del ROM

En ingles, Proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF), es una técnica de estiramiento que se caracteriza principalmente por crear una contracción y después relajar, facilitando de esta manera el estiramiento. Se puede leer más sobre la técnica haciendo una búsqueda por google o youtube (en nuestro canal encontrarás un vídeo muy sencillo sobre la técnica). En un reciente estudio (abril 2014) se concluye […]
04/04/2014

Test riesgo de lesión isquiotibiales

Las lesiones de isquiotibiales son muy recurrentes en la mayoría de los deportes. En especial en aquellos en los que se producen aceleraciones, frenadas o cambios de ritmo. Son situaciones en los que el proceso de acortamiento-estiramiento de los isquiosurales van al máximo. El trabajo excéntrico de estos músculos es enorme en gran cantidad de estos movimientos donde se produce […]
31/03/2014

Corre mejor con un tronco y caderas fuertes

No hay más que salir a la calle para ver que correr está de moda, pero eso conlleva que cada vez más “novatos” se inician en este deporte. Y como es normal, nadie nace sabido y tampoco en el correr. Parece que es lo más sencillo y con simplemente salir a correr es suficiente. En un reciente estudio de Schmitz (2014) […]
25/03/2014

Calambres musculares, la realidad

Actualizado 25/03/2018 Hoy voy a tratar de dar una visión actual de los calambres musculares (muscle cramps) asociados al ejercicio. Aspecto tan importante en deportes sobre todo de resistencia, como el running, por lo que ten muy presente o comparte si te parece interesante para otros compañeros. Los calambres en atletas todavía no se entienden bien, existe la hipótesis de […]
22/03/2014

Estabiliza tu columna

Que importante es conocer ejercicios y que te guíen en la ejecución de los mismos si de estabilización de columna estamos hablando. ¿Quién no ha tenido alguna vez dolor lumbar? Los expertos dicen que hasta un 80% de la población padece dolor lumbar alguna vez. La productividad en el trabajo se reduce ante estos problemas. Se estima que las personas […]
09/03/2014

Barefoot vs Zapatillas, del pasado al presente

Para terminar la semana quiero dejaros estas conclusiones de un artículos de Feb-2014 sobre el famoso “barefoot” o correr descalzo o con lo más similar a correr descalzo. Seguimos metiendo debate en este tema jejejej: “parece que correr descalzo puede ser un MÉTODO de entrenamiento aceptable para los atletas y entrenadores , ya que puede minimizar los riesgos de lesión.” […]
07/03/2014

Reparto de camisetas

Hemos acabado la semana de nuestros dos grupos de entrenamiento (ActivaT y Running) con muy buenos entrenos. Al acabar el último día hemos realizado el reparto de las camisetas del “equipo”. Uno de los valores más importantes de entrenar en grupo es el compañerismo y trabajo en equipo. Por eso, el lema RM Team, aunque sea un deporte considerado individual, […]