27/04/2016

El efecto de las zapatillas en los niños

Si nos paramos a ver a los niños más pequeños como corren, observaremos un correr más natural y con menos vicios que los adultos. Los cambios, vienen después, cuando vamos creciendo. Y ahora que todo el mundo corre, esa naturaleza, que por otro lado es individual, la hemos dejado en nuestra infancia. Al observar esta técnica tan natural en los […]
01/02/2016

La memoria de los músculos

Leía el otro día en Twitter sobre un tema muy interesante y que justamente habíamos estado hablando esa misma semana en los grupos de entrenamiento. La memoria, pero la memoria de los músculos. Cuando paramos de hacer deporte, se produce el desentrenamiento, el modelo que existía sobre la situación del músculo tras este desentrenamiento, está variando. Entra en juego la memoria del […]
18/12/2015

La importancia de la oxigenación en los tejidos ¿Por qué hacemos las cosas?

Gracias a uno de los trabajos que me ha tocado desarrollar en el Máster que estoy realizando, me he sumergido a fondo en este tema tan interesante y en ocasiones tan complejo, el oxígeno en los tejidos. Muchas veces nos centramos en repeticiones, series, ritmos y recuperaciones que no sabemos muy bien de donde salen. En el mejor de los […]
06/09/2015

HIIT y continuo a nivel psicológico

Que realizar actividad física favorece el aspecto psicológico está mas que comprobado, de hecho, seguro que tú mismo cuando has salido a hacer algo de ejercicio, al acabar tienes una sensación muy buena. La liberación de ciertos neurotransmisores tienen parte de la culpa. Liberamos serotonina, dopamina y noradrenalina, estos son los químicos cerebrales que comienzan a fallar cuando los niveles de […]
05/08/2015

Poco descanso y alto volumen = lesión

Las lesiones por sobreuso son muy comunes en deportes de resistencia. Ya hablamos que en el running estas lesiones por sobreuso son las mas habituales. En este artículo se tratan los factores de riesgo relacionados con este tipo de lesiones en deportes de resistencia. (J Sports Med Phys Fitness. 2014 Feb). 446 hombres y mujeres de alto nivel en tres […]
02/07/2015

La técnica de carrera, ¿a todos por igual?

Mínimo cambio eficaz. Es para lo que sirve la técnica de carrera para mí. Hablamos de atletas amateurs, que por tanto, cualquier pequeño cambio, hará mejorar enormemente, pero no de un día para otro. Por eso, el trabajo de técnica debe ser consciente y dosificado. No todo vale. Pero más que una opinión de la forma de ejecutar la técnica […]
16/04/2015

#YoMeMuevo reto saludable

#YoMeMuevo nace con la intención de ser el impulso del movimiento. Cuando somos sedentarios estamos bien como estamos, y por mucho que leamos que el deporte es bueno, alimentarse bien es bueno, caminar es bueno, etc etc, no hacemos nada. No hacemos una acción. Por eso nace #YoMeMuevo. En Enero de 2015 el reto consistió en 21 días de actividad […]
26/03/2015

5 consejos antes de correr, chequea tu cuerpo

Si quieres comenzar a correr y nunca lo has hecho, incluso, nunca has hecho deporte de impacto, no corras todavía. Antes ni siquiera de comprarte unas zapatillas u otras, ten muy presente estas 5 claves antes de iniciarte en el running. Acude a tu médico de cabecera. Hazte una valoración general, hazte unos análisis completos y comprueba que todo está […]
11/03/2015

Running y riesgo de lesión según volumen de entrenamiento

Un estudio muy curioso y útil para los que empiezan a correr. El volumen de entrenamiento y el riesgo de padecer lesiones en el running. ¿Por qué curioso? Lo hicieron con presos en el 1977, más controlados imposible. Un programa de entrenamiento de 20 semanas en dos prisiones. Valoraron las lesiones. En una prisión: 3 veces por semana 15, 30 […]