10/05/2018
Plan de entrenamiento Trail Running

Trail Running; más que acumular kilómetros. Cómo y de qué manera

El Trail Running, de la misma manera que el Running popular, ha sufrido un aumento de participación en los últimos años. No todos los corredores de montaña preparan de la misma manera las carreras. La mayor parte de los Trail Runners construyen sus entrenamientos por la propia experiencia, su estilo de vida y sus preferencias personales. Esto hace que exista […]
22/03/2018

Especialización temprana en el deporte

En los últimos años se ha hablado de la especialización temprana de los niños en un deporte concreto. Recientemente la clínica Mayo, ha publicado una infografía haciendo muy gráfica sobre 4 razones por las que los niños deberían practicar varios deportes. Puedes ver la infografía al final de este post. Una de las razones fundamentales es la prevención de lesiones. Smith […]
02/03/2018

Fractura Quinto Metatarso: operar o no operar

Las lesiones se hacen famosas si jugadores mediáticos las sufren. En este caso, la fractura o fisura de Neymar del quinto metatarso del pie, ha hecho que muchos se interesen por esta lesión. Si operar o no, y el tiempo de recuperación de la misma. El parte médico de Neymar decía; que sufre “un esguince de tobillo y una fisura […]
16/02/2018

Plan de entrenamiento Trail Running entrenando en ciudad

Tener un plan de entrenamiento para Trail Running no significa que todos los días tengamos que estar en la montaña. Que por otro lado, algunas investigaciones indican que uno de los factores protectores frente a las lesiones en los corredores de montaña, es precisamente el correr en montaña. La razón, quizás una variedad de movimientos, de apoyos y ritmos bajos. […]
19/08/2017

Estrés rotuliano en el running tras lca

La rodilla tras una reconstrucción del ligamento cruzado anterior exhibe un estrés rotuliano significativamente mayor comparado con la rodilla no lesionada o la rodilla de un grupo control durante la carrera (running). Dada la relación propuesta entre la carga articular rotuliana y la lesión femoropatelar, el presente estudio proporciona una idea de por qué los pacientes con ACLR pueden tener […]
17/04/2017

Vuelta al deporte después de lesión de isquiosurales

Una de las lesiones más comunes en los atletas de alta competición, pero también en atletas amateurs, es la  lesión de isquiosurales, roturas de diferentes grados principalmente.  Una evaluación integral ayuda a llegar a un diagnóstico preciso y determinar el tipo de programa de rehabilitación y readaptación a llevar a cabo con el fin de promover una recuperación eficaz del tejido muscular y […]
28/03/2017

Capacidad de adaptarnos al entrenamiento

La capacidad de adaptarnos al entrenamiento depende de la capacidad del sistema musculoesquelético de soportar las cargas sin sufrir lesiones. Podemos adaptanos positivamente o negativamente a las cargas aplicadas en el tiempo, cada corredor comenzará una sesión de entrenamiento con una capacidad única para cada estructura corporal. Estas adaptación pueden verse influida por factores tales como: el tiempo transcurrido entre […]
19/01/2017

Mapeando Inca; activos en actividad física

¿Te gustaría conocer los activos en Inca sobre actividad física? ¿Quieres participar en esta identificación? Conoce todo sobre activos en actividad física en Inca (Mallorca). Asociaciones, clubes, entidades, economía local, zonas y entornos. Todo al detalle en: Esto es lo que busca el proyecto Mapeando Inca; activos en actividad física. Se trata de una propuesta donde los objetivos de esta […]
12/11/2016

Ángulo seguro de la tibia en el Split Squat o zancada

El ángulo seguro de la tibia en el Split Squat o zancada se estudia por Chun-Hao Chang et al. (2016) en deportistas entrenados y con experiencia, añadiendo una barra con el 25% de su peso como carga. El estudio tiene en cuenta una angulación de la tibia de 60º, 75º, 90º y 105º valorando parámetros cinéticos sobre la rodilla. Los resultados […]