14/10/2018

Correr y estrés femoropatelar en cuestas, utilidad en Trail Running

Un reciente estudio (Ho et al. 2018) demuestra que correr cuesta abajo (decline running) resulta en un incremento del pico de estrés en la articulación femoropatelar (PFJ) y estrés integral en el tiempo en comparación con correr en llano y en inclinado cuando se hace a la misma velocidad. Este incremento del pico de estrés en PFJ corriendo en declinado […]
10/07/2018
Lesiones en triatlon

Lesiones por sobreuso en el triatlón

Los atletas de resistencia incrementan su rendimiento alternando entre periodos de entrenamientos intensos con periodos de descanso para recuperar. Sin embargo, si hacen un incremente en la intensidad del entrenamiento sin una adecuada recuperación, puede causar una inadecuada reparación de los tejidos, causando como resultado lesiones por sobreuso. La mayoría de las lesiones en el triatlón ocurren durante la carrera […]
10/05/2018
Plan de entrenamiento Trail Running

Trail Running; más que acumular kilómetros. Cómo y de qué manera

El Trail Running, de la misma manera que el Running popular, ha sufrido un aumento de participación en los últimos años. No todos los corredores de montaña preparan de la misma manera las carreras. La mayor parte de los Trail Runners construyen sus entrenamientos por la propia experiencia, su estilo de vida y sus preferencias personales. Esto hace que exista […]
22/03/2018

Especialización temprana en el deporte

En los últimos años se ha hablado de la especialización temprana de los niños en un deporte concreto. Recientemente la clínica Mayo, ha publicado una infografía haciendo muy gráfica sobre 4 razones por las que los niños deberían practicar varios deportes. Puedes ver la infografía al final de este post. Una de las razones fundamentales es la prevención de lesiones. Smith […]
02/03/2018

Fractura Quinto Metatarso: operar o no operar

Las lesiones se hacen famosas si jugadores mediáticos las sufren. En este caso, la fractura o fisura de Neymar del quinto metatarso del pie, ha hecho que muchos se interesen por esta lesión. Si operar o no, y el tiempo de recuperación de la misma. El parte médico de Neymar decía; que sufre “un esguince de tobillo y una fisura […]
16/02/2018

Plan de entrenamiento Trail Running entrenando en ciudad

Tener un plan de entrenamiento para Trail Running no significa que todos los días tengamos que estar en la montaña. Que por otro lado, algunas investigaciones indican que uno de los factores protectores frente a las lesiones en los corredores de montaña, es precisamente el correr en montaña. La razón, quizás una variedad de movimientos, de apoyos y ritmos bajos. […]
19/08/2017

Estrés rotuliano en el running tras lca

La rodilla tras una reconstrucción del ligamento cruzado anterior exhibe un estrés rotuliano significativamente mayor comparado con la rodilla no lesionada o la rodilla de un grupo control durante la carrera (running). Dada la relación propuesta entre la carga articular rotuliana y la lesión femoropatelar, el presente estudio proporciona una idea de por qué los pacientes con ACLR pueden tener […]
17/04/2017

Vuelta al deporte después de lesión de isquiosurales

Una de las lesiones más comunes en los atletas de alta competición, pero también en atletas amateurs, es la  lesión de isquiosurales, roturas de diferentes grados principalmente.  Una evaluación integral ayuda a llegar a un diagnóstico preciso y determinar el tipo de programa de rehabilitación y readaptación a llevar a cabo con el fin de promover una recuperación eficaz del tejido muscular y […]
28/03/2017

Capacidad de adaptarnos al entrenamiento

La capacidad de adaptarnos al entrenamiento depende de la capacidad del sistema musculoesquelético de soportar las cargas sin sufrir lesiones. Podemos adaptanos positivamente o negativamente a las cargas aplicadas en el tiempo, cada corredor comenzará una sesión de entrenamiento con una capacidad única para cada estructura corporal. Estas adaptación pueden verse influida por factores tales como: el tiempo transcurrido entre […]