Si quieres comenzar a correr y nunca lo has hecho, incluso, nunca has hecho deporte de impacto, no corras todavía. Antes ni siquiera de comprarte unas zapatillas u otras, ten muy presente estas 5 claves antes de iniciarte en el running.
- Acude a tu médico de cabecera. Hazte una valoración general, hazte unos análisis completos y comprueba que todo está en orden. Incluso si pudieses hacerte una prueba de esfuerzo sería genial.
- Pide cita con tu fisioterapeuta / osteópata. Haz una valoración completa, comprueba tu postura, tus desequilibrios musculares, hazte un tratamiento inicial completo antes de comenzar.
- Visita a tu podólogo. Hazte un análisis biomecánico. Tanto en estático, dinámico, como en campo. No necesariamente esto es sinónimo de plantillas, pero es importante conocer posibles riesgos.
- Controla tu alimentación. Conoce tus alergias, tus tolerancias a los alimentos, aprende a comer sano, aprende qué alimentos son mejores para tí según tu trabajo y lo que vas a entrenar. Consulta a un nutricionista.
- No corras todavía, adapta tu cuerpo. Un preparador físico especializado en running te puede ayudar con tu caso particular. Trabaja la fuerza, propiocepción, flexibilidad y comienza con los impactos de forma progresiva. Haz un trabajo de adaptación y conoce tu cuerpo.
A la larga, estas 5 claves para empezar en el running las agradecerás. Tendrás toda la información que un profesional te pedirá cuando desees comenzar. Te conocerás perfectamente y aprenderás a auto gestionarte los esfuerzos, sensaciones y posibles molestias.
Si quieres que te ayudemos con cualquiera de estos puntos, tenemos un equipo de colaboraciones multidisciplinar, te damos la mano y te guiamos en el proceso.
